10 Tipps, um besser zu essen

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10 Tipps, um besser zu essen

1) Essen selbst zubereiten
So sparst du Geld, kontrollierst die Zutaten und kannst unnötige Fette vermeiden
2) Kaufe frisches, saisonales Bio-Gemüse
Du kaufst Bohnen in der Dose und vorgewaschenen Salat? Wähle besser das frische Produkt
3) Nutze Silikonformen und Antihaft-Pfannen
Silikon und Antihaft helfen die unnötig Zugabe von Butter oder Öl zu beenden
4) Iss sitzend am Tisch
Um tatsächliche Sättigung zu verspüren, ist es ratsam, am Tisch und in Ruhe zu essen
5) Verwende weniger Salz und Zucker
Mediziner sind sich einig, dass diese Gewürze für den Körper keinen Nutzen darstellen
6) Benutze hermetische Dosen
Nutze luftdichte Dosen um Essensreste länger aufzubewahren
7) Mach einen Wochenplan
Stelle einen Plan für die Gerichte der Woche zusammen und achte auf abwechslungsreiche Speisen und Zutaten
8) Iss langsam
Mahlzeiten sollten mind. 20 Minuten dauern, damit du beginnst dich satt zu fühlen
9) Reiche Saucen separat
Reiche Saucen und Vinaigretten in einer separaten Schüssel. So kann jeder die Menge kontrollieren
10) Serviere kleinere Portionen
Es kommt selten vor, dass du deinen Teller leer isst und dich anschließend nicht „voll“ fühlst?
Iss kleinere Portionen und nimm nur bei Bedarf nach