Ashtanga Yoga: eine hochkomplette Sportpraxis

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Während traditionelles Yoga stark auf Atmung und Entspannung angewiesen ist, ist Ashtanga Yoga besonders körperlich!
Diese Form des Yoga, die der Inder Pattabhi Jois in den 1950er Jahren entwickelt hat, ist sehr beliebt geworden.
Und das aus gutem Grund: Es ist ein ultrakomplettes dynamisches Yoga!

Ashtanga Yoga basiert auf 8 Säulen: körperliche Aktivität, Konzentration, sensorische Kontrolle, Meditation, Beobachtung, Selbstverwirklichung, Selbstbeschränkung und Atmung.

Ashtanga Yoga
1) Verbessert Gleichgewicht, Ausdauer und Flexibilität.
2) Basiert auf der Reihenfolge und Wiederholung von sechs Positionen.
3) Reduziert Toxine, Stress und Angstzustände.
4) Kann bis zu 300 Kalorien in einer Stunde verlieren.
5) Wird im Allgemeinen an 6 Tagen in der Woche, am frühen Morgen, ausgeübt.
6) Wird ungeleitet geübt, d.h. jeder macht die Serie in seinem eigenen Tempo.
7) Wirkt auf die mentale Stärke (Konzentration, Geduld….).
8) Wirkt auf die Muskelkräftigung und verfeinert gleichzeitig Muskeln und Silhouette.