Vorsorge: Diese Lebensmittel schützen vor Diabetes

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Bestimmte Lebensmittel können Diabetes Typ 2 verzögern oder sogar ganz hinauszögern. Generell empfiehlt sich eine abwechslungsreiche, ausgewogene Mischkost. Erreicht wird dies durch viele pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Getreide bzw. Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Fisch . Fleisch, Öle und Fette sowie Süßigkeiten und Knabbereien sollten vermieden werden. Ein weiterer Risikofaktor ist Übergewicht. Es verringert die Insulinempfindlichkeit in den Muskeln. Auch der Bauchumfang spielt eine entscheidende Rolle beim Auftreten von Diabetes. So kann ein Bauchumfang bei über 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern das Risiko für Diabetes erhöhen. Bewegung und Sport unterstützen ebenfalls die Gesundheit. So sinkt der Blutzuckerspiegel und die Zellen werden besser mit Energie versorgt.