Was du vor und nach dem Training essen solltest

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Was du vor und nach dem Training essen solltest

Vor dem Training?
Direkt vor dem Training solltest du besser nichts essen.
Wenn du vor dem Training noch 3-4 h Zeit hast, iss eine gehaltvolle Mahlzeit.
Wenn dir nur noch eine Stunde bleibt, wähle lieber Obstsalat oder Müsli.
Eine halbe Stunde vor dem Training solltest du lieber leicht verdauliche Lebensmittel wählen.

Nach dem Training?
Es ist wichtig sich ausgewogen zu ernähren, um dem Körper alle wichtigen Bausteine zu Verfügung zu stellen. Iss daher Gemüse, Fisch wie Lachs und Thunfisch, Zerealien, Milchprodukte…
Vergiss nicht ausreichend zu trinken Beim Sport neigen wir dazu, das Trinken zu vernachlässigen. Es ist daher wichtig, vor und während des Trainings Wasser zu trinken.
So werden Ermüdung, Verletzungen und Krämpfe vermieden.